Aulas de Yoga

O que é o Hatha Yoga?

A palavra Yoga vem da raiz sânscrita yuj, cujo significado é precisamente junção, união...⁣ O termo Hatha é composto pelas sílabas sânscrita Ha e Tha. Ha significando o Sol e Tha, a Lua símbolo dos dois pólos, pelo equilíbrio e interação dos quais o universo se mantém.

O Hatha Yoga é uma prática que envolve posturas psicofísicas (asanas), exercícios respiratórios (pranayamas), mudrás (gestos reflexológicos), reflexões através do estudo de filosofias diversas, relaxamento e meditação.⁣

A prática regular promove vários benefícios, alguns deles são:⁣

• Coração saudável- Hatha Yoga melhora o fluxo sanguíneo para o coração e diminui as chances de doenças cardíacas.⁣

• Alívio do estresse - a regulação da respiração, associada ao exercício cardiovascular, funciona como um excelente remédio natural contra o estresse.⁣

• Melhora o sistema imunológico - ao contrair e esticar os músculos, os órgãos se movem, ao entrar e sair das diferentes asanas, a drenagem linfática aumenta. Isso ajuda o sistema linfático a combater infecções e remover resíduos tóxicos da função celular.⁣

• É uma forma de autoconhecimento - o Hatha Yoga melhora consideravelmente sua relação consigo mesmo. Além de proporcionar uma forma incrível de autoconhecimento, respeito aos limites do corpo e auto realização, preparando o Ser para uma vida mais consciente e equilibrada.

O estado de Yoga é o equilíbrio, a união entre o corpo a mente e a respiração, estabelecendo uma coerência entre o que pensamos, sentimos e a maneira como agimos. Ou seja, como nos manifestamos no mundo . Tendo consciência de que somos centelha divina, somos luz, somos alimentados pielo prana - energia vital e que essa energia é a mesma que alimenta a planta e o animal, uma energia amorosa que a tudo permeia e vem direto da fonte criadora do Universo, tornando tudo na criação Divina sensível ao amor.

O Yoga é para todos, pessoas que trabalham em um escritório, praticantes de esportes, pessoas que estão acima do peso, com alguma limitação física, com uma rotina intensa ou tranquila no dia-a-dia que podem ter mais qualidade de vida com a prática. Ou seja, não existe padrão para praticar Yoga, basta disposição e disciplina.

Técnicas de Respiração (Pranayama) e Meditação

Pranayama é a arte de controlar efetivamente a respiração. Praticar técnicas apropriadas de respiração podem ajudar a trazer mais oxigenação ao sangue e ao cérebro, ajudando assim a controlar o prana, ou energia vital. A respiração consciente é parte fundamental do Yoga, acompanha a prática do início ao final. Durante as práticas acontecem também os vinyasas onde as sequências de ásanas são fluídas coordenadas com a respiração, sendo que as práticas podem ser mais vigorosas ou lentas , de acordo com o tema e propósito de cada aula.

Meditação

A meditação é essencial para a diminuição das flutuações mentais, onde em estado de plena atenção, nos mantemos no momento presente o que traz uma paz interna e maior clareza na interpretação da vida como um todo.

Relaxamento

Ao final da aula, entramos em shavasana, (relaxamento profundo) o sono do yoguis, momento muito esperado por todos que necessita de entrega total, removendo o cansaço e permitindo o relaxamento da mente e do corpo como um todo.

O shavasana é o grande final de uma prática bem executada com presença firme no corpo e atenção ancorada na respiração!

O yoga tem como objetivo no final de cada prática atingir o pico mais elevado em si mesmo, que é a sua essência, quem ele realmente é. E esse é o verdadeiro descanso…

Após todo o excitamento do corpo e da respiração através das sequências de asanas, devemos descansar o corpo no chão para que este assimile as manipulações energéticas produzidas pelas mesmas, onde obtemos efeitos profundos em nossa estrutura física e psicológica, nos preparando também para a meditação.
Se permita trilhar essa jornada!

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